Pilates

Ist ein effektives Ganzkörpertraining für einen kräftigen und entspannten Körper.

Wenn auch Du endlich deine körperlichen und gesundheitlichen Ziele erreichen willst, bist Du hier richtig.

   Pilates ist ein Training für Körper und Geist um dauerhaft Schmerzen loszuwerden oder vorzubeugen

Dabei nutzen wir die Pilates Prinzipen, wie Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Zentrierung und Flow.  


Meine Erfahrungen der Selbstwirksamkeit vergrößert mein Wissen über die Funktionalität des Körpers und begleiten Dich auf deinem Weg zu mehr Kraft für einen gesunden Körper.

Durch die Vielseitigkeit der Methode beim BASI® Pilates Mattentraining oder mit den Pilates-Großgeräten profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen. BASI® ist der Kunst, der Wissenschaft und vor allem dem Werk von Joseph Pilates immer treu geblieben. 


Persönliches TRAINING

Im Vordergrund steht die gezielte Stärkung der Muskulatur. Denn diese ist für eine aufrechte Haltung, ausgeglichene Stabilität und ein gutes Körpergefühl verantwortlich. Dehn- und Kräftigungsübungen entwickeln ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft zugleich. 
Pilates fördert und fordert besonders die Rumpfmuskulatur. Dies ist besonders für Personen mit Rückenschmerzen oder Haltungsschäden von sehr großem Nutzen. 
Auch für ältere Menschen oder für Sportler findet diese Trainingsform einen Ansatz als Ausgleichstraining oder zur Prävention. Pilates findet aber auch in der Rehabilitation und in der Physiotherapie immer mehr Anwendung.

Individuelles Training nach deinen Wünschen oder Zielen für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität für einen gesünderen entspannten Körper. Ein persönliches 1 : 1 Training zeigt hier gerade zu Beginn einen großen Mehrwert für Dich - hier hast Du Zeit intensiv und effektiv deinen Körper wahrzunehmen und zu bewegen. 
Du wirst dadurch ein effizienteres Training erfahren: 
- so viel wie nötig und so wenig wie möglich -

Einzelstunde im Homestudio oder online: 70 € (60 Min.) incl. MwSt. p.P.
Duo-Stunde 50 € (60 Min.) incl. MwSt. p.P.
Online-Training, Bonuskarten oder Abo auf Anfrage.

Wir trainieren auf der Matte mit Kleingeräten und/oder an den Geräten 
von BASI Systems®.

Yoga

Sanft, herausfordernd, effektiv, heilsam und gesundheitsfördernd -
jedoch achtsam unter Berücksichtigung deiner körperlichen Strukturen.


Yoga ist für mich nicht nur traditionell und spirituell, sondern auch 

die "Essenz aller Bewegungen".

Gerade als Anfänger steht die Bewegung des Körpers unter Berücksichtigung von möglichen Einschränkungen im Vordergrund. 


Neuer Kurs ab September 2023

Yoga Privatstunde (Einzeltermin) 60 €
Kurs - 10 Termine (60 Minuten) 200 € in Kleingruppe

Bonuskarten oder Abos auf Anfrage

Um Schmerzen loszuwerden oder vorzubeugen,
ist es wichtig, mögliche Schon- oder Fehlhaltungen zu erkennen, und durch gezieltes Training auszugleichen.

Meine Erfahrungen der Selbstwirksamkeit vergrößert mein Wissen über die Funktionalität des Körpers. 
Gerne begleite ich auch Dich auf Deiner Körperreise.

Ich bilde mich regelmäßig deutschlandweit fort:

- prä- und postnatales Training 

- 200 h Yoga-Lehrerin

- B-Lizenz Rehabilitations- und Präventionstraining 

- Training für Ältere und Kinder

- zertifizierte Ergonomieberaterin für Betriebe und öffentliche Verwaltungen

Mein Angebot im Homestudio oder online



- auf Wunsch auch bei Dir zu Hause -
                  (Preis auf Anfrage)





Kundenzufriedenheit

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Meine KundInnen schätzen meine Vielfältigkeit und Fähigkeiten jeden Körper zu analysieren und die auf dich passenden Übungen in den Fokus zu stellen, um individuelle Ziele zu erreichen.

Testimonials

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...Ich bin sehr froh, in deine Kurse gekommen zu sein. Du vermittelst die Übungen sehr gut und sehr motiviert. Dadurch fühle ich mich körperlich besser und bin angeregt, selbst mehr für mich zu tun. Also, meine Hüfte und ich danken dir ☺️

(Kerstin)


Tanja begleitet mich nun seit über zwei Jahren auf meinem sportlichen weg.... Sie hat in mir die Begeisterung für diesen wunderbaren Sport geweckt. Pilates ist einfach eine tolle Art sich zu bewegen und eine Möglichkeit wieder beweglich zu werden. Tanjas Body Room ist unter anderem mit einem Basi Pilates Reformer  ausgestattet der es einem erlaubt immer noch ein bisschen weiter zu gehen.
Ich freue mich bereits auf meinem nächsten Termin!

(Sabine)

bewegte Erfahrungen:

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Yoga und Pilates, Tanzen, Reiten,
Wandern, Bergsteigen, Tauchen
Gleitschirmfliegen und Reisen

Ich biete neben Bewegungsangebogen eine Optimierung der Arbeitsplatzergonomie im Büro
- eine Gesundheitsförderung, die sich lohnt -